Что менять в тренировках когда возраст приходит ?

[Пер Гюнт]

Основной упор на недостаточную инсоляцию, якобы все что выше 35 параллели, в зоне риска недостатка вит.Д.

Давно доказана связь между витамином Д и уровнем тестостерона. Поэтому всякие латиносы ежедневно сношаются, а норвежцы раз в неделю. Я себе дома солярий собрал: и сам загораю, и ребенка там облучаю в осенне-зимний период.
По теме: совмещать кач и бокс в мои 34 не очень получается. Мало того, что суставы и так убиты многолетним качем, так бокс еще дает ударные нагрузки на хрящи. Сейчас сделал паузу и подлечиваюсь небольшими дозами гормона роста - по 2,5 единички дважды в день. О результатах говорить рано.

[Denis85]

совмещать кач и бокс в мои 34 не очень получается. Мало того, что суставы и так убиты многолетним качем, так бокс еще дает ударные нагрузки на хрящи.

Тут какое дело, дозировать надо нагрузку и подбирать упражнения. Бокс, на самом деле, самое "щадящее" единоборство при правильном построении тренировок, т.е. можно получить максимум эффекта минимумом усилий и травм. Естественно, если заниматься грамотно и по индивидуальной программе, а не с пацанами-спортиками в общей группе.
Про ударные нагрузки - не работать по настенной подушке. Не работать на жестких снарядах. Максимум - мешок весом в 50% от веса тела, и обязательно мягкий. Основная работа - бой с тенью, по заданию в парах, на лапах, на растяжке.

[Пер Гюнт]

Денис, я даже работы по мягкому легкому мешку свел к минимуму. Отрабатываю серии по воздуху. Но все равно проблем выше крыши. От скругленной спины болит спина в грудном отделе, от челнока болят колени и голеностоп, локти-плечи-кисти - привет жиму лежа и работе по мешку. Короче, мое ИМХО - с возрастом нужно обязательно юзать лечебную фармакологию и индивидуально, с учетом болячек, подбирать нагрузки и составлять тренировочный план.

[бонс]

Эти вещи не помогают. Это 100%. Вот кстати та таблица про которую я говорил. справа гормоны когда недоедаешь, слева когда переедаешь.

Эти вещи для повышения уровня тестостерона,а не в смысле цинк для жиросжигания.И белковая пища тоже помогает в этом.

[Алексей Черепанов]

Пер Гюнт,
Салют, бро инвалид! Хотя, вот тебя почитал, у меня только колено осталось (тьфу тьфу футь, чур меня), ну посмотрим, как вьеду в треньки.
А спину ты просто выпрями и всё, не надо её скручивать, не обязательно это.
Мне после карате очень не понравилось эта согбенность, я в компьютере посмотрел профиков, как они с прямой спиной живут, и тоже так стал.
Челнок тоже не очень обязателен, ну если ты не бодрый мухач любитель

ну это так, мысли дилетанта

[HANSOKU]

Пер Гюнт,

А что такое лечебная фармакалогия? ГР и т д?