обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Миклухо Маклаев]

не знаю на сколько это спортивно, но мне нравится. фосфолипиды как ни как)))
салат из фасоли.
фасоль- 400гр
луковица средняя- одна шт.
морковь средняя- одна шт.
чеснок- 4 зубка.
1.варим фасоль.
2.чеснок давим чеснокодавкой или трем на терке.
3.слегка обжариваем лук и морковь на подсолнечном масле. после обжарки, как сняли с плиты, добавляем туда чеснок.
всем этим заправляем фасоль. солим по вкусу.

пс: если, вдруг, возможно кто-то не знает как быстро сварить фасоль:
варим фасоль, доводим до кипения, сливаем воду и заливаем холодный водой. опять ждем пока закепит, сливаем и заливаем холодной. так 3-4 раза. получается быстрее.