обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[yakudza07]

Просветите невежду, зачем есть углеводы ПОСЛЕ тренировки. Всегда считал, что углеводы- это энергия, следовательно, из нужно есть ДО тренировки. Как так-то?
400 филе- это же белка граммов 80. Столько разве усвоится за раз? Граммов 30-40 за раз вроде можно, чтоб не быть посредником?))

[Пер Гюнт]

Просветите невежду, зачем есть углеводы ПОСЛЕ тренировки.

А израсходованные запасы гликогена пополнять? Да и банально хочется жрать)

[Spit-it_Out]

400 филе- это же белка граммов 80. Столько разве усвоится за раз? Граммов 30-40 за раз вроде можно, чтоб не быть посредником?))

Вот чесно тебе скажу...я далеко не специалист во всяких диетах и питании. Да я читал статейку, про то что за один раз может усвоиться 30-40 грамм белка и всё... Я в это не верю, уж слишком это как то субъективно. Просто если следовать таким расчётам то стать размерами как Рони Колеман не возможно, потому что жрать надо 100 раз в день(утрирую конечно), только вот такия люди есть, а следовательно теория как то не вяжется с реальностью:-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, чтобы стать таким, как Рони Колеман, нужно жрать кое-что другое, и ты это прекрасно знаешь. :-)

30-40 грамм белка и всё... Я в это не верю, уж слишком это как то субъективно.

не знаю, не проверял)), но они, Колеманы, всякие и говорят жрать 100 раз на дню.
400 граммов филе... Да тебя легче пристрелить! Хотя тут некоторые, вообще, жрут, как не в себя

[Spit-it_Out]

чтобы стать таким, как Рони Колеман, нужно жрать кое-что другое, и ты это прекрасно знаешь.

Нет, я понятия не имею о чём ты говоришь:-)

Да тебя легче пристрелить!

Нет, меня легче накормить :-)

[Дед Иван]

Просветите невежду, зачем есть углеводы ПОСЛЕ тренировки. Всегда считал, что углеводы- это энергия, следовательно, из нужно есть ДО тренировки. Как так-то?
400 филе- это же белка граммов 80. Столько разве усвоится за раз? Граммов 30-40 за раз вроде можно, чтоб не быть посредником?))

прикол в том что организм все регулирует
съел не после треньки углеводов - ниче страшного
все регулируется) все под контролем ;)

лучше всего наверное нормально поесть а потом часа 4 подождать
но смотря чего
но я так не делаю
слишком неудобно
если на выходной то охота потрениться поесть и чтоб день свободный был

[yakudza07]

Дед Иван, ДО тренировки, я имел в виду, за два часа минимум, а не загрузку быстрыми углеводами перед самой треней.

[Дед Иван]

Дед Иван, ДО тренировки, я имел в виду, за два часа минимум, а не загрузку быстрыми углеводами перед самой треней.

очень хорошая тема до треньки
если нет пре воркаута или не охота на эту ерунду деньги выкидывать,
кофе + нежирный йогурт
они как то там в синергие работают
че то там делают... короче я читал исследования что это очень гут
наверное за 1 час до треньки нормально должно быть