обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Дед Иван]

Парни, всю тему не читал, но обещаю прочитать. Подскажите, слышал что Геркулес на молоко теряет какие-то полезные свойства, так ли это? Я хз какие там полезные свойства и есть ли они вообще, но как говорится зерно сомнения посеяно в моей душе. На воде просто вообще не вариант её жрать, на молоке ещё куда не шло.

я делаю на миндальном молоке
где то наполовину с водой

а вообще это рецепт от того же Майка Дольче
ягоды, арахисовое масло, льняные семечки, кунжут,
в конце добавить банан
ну и на миндальном молоке да
очень сытно и вообще хорошо получается