обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Dimchik]

Denis85, как ты масло в прот кидаешь? У меня оно свернулось все сегодня, пришлось из шейкера ложкой выгребать. Лучше буду на хлеб мазать.

Рецепт проще некуда.
Филе курицы (лучше охлажденное, а не мороженое) режем на мелкие куски ~ 4Х4см, в открытую посуду, туда сливочного масла, приправой засыпать сверху.
Масло с кусочками курицы тщательно перемещать. Пусть постоит 20-30 мин. Затем в духовку в открытой посуде на час, температура 200 град.

На 100 граммов готового продукта ~ 30 гр белка, ~170-200 ккал .