обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Д.С.]

Тут посмотрел в инете, в шпинате в 100г получается 1.4 углеводов
Total Fat 0.4 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat 0.2 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 79 mg 3%
Potassium 558 mg 15%
Total Carbohydrate 3.6 g 1%
Dietary fiber 2.2 g 8%
Sugar 0.4 g
Protein 2.9 g

Это что ж если 4 раза в день съесть по 100г то будет всего 5.6 ?

Шпинат от 2 до 0.42 грамма углеводов. На 400 грамм - 8-1,68 углеводов.