обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Миклухо Маклаев]

не рецепт, но стал поедать маринованный имбирь, почти каждый день. веселая штука, не надоедает)))

[alabaychic]

Сочинил салат по мотивам "цезаря".
Мелко режу китайский салат. Мелко режу хорошо прожаренное мясо. Солю, заправляю майонезом. Перемешиваю.
Режу помидоры (лучше черри), добавляю, снова перемешиваю.
На мой вкус фантастическая весчь получается.
Только готовить надо на один-два раза. Ибо при хранении вкус теряется.
Примерный расход на 2 раза обожраться или на 3 покушать:
полкачана китайского салата
300 грамм жаренного мяса
2 средних помидора или 6 черри
майонез.

Думаю ещё можно подсыпать сухариков прямо перед поеданием.

[Дед Иван]

Г

Сочинил салат по мотивам "цезаря".
Мелко режу китайский салат. Мелко режу хорошо прожаренное мясо. Солю, заправляю майонезом. Перемешиваю.
Режу помидоры (лучше черри), добавляю, снова перемешиваю.
На мой вкус фантастическая весчь получается.
Только готовить надо на один-два раза. Ибо при хранении вкус теряется.
Примерный расход на 2 раза обожраться или на 3 покушать:
полкачана китайского салата
300 грамм жаренного мяса
2 средних помидора или 6 черри
майонез.

Думаю ещё можно подсыпать сухариков прямо перед поеданиемс.

Сыр забыл)

[Denis85]

Морковь протереть с сыром, чесноком и маЁнезом тоже фкусно.

[Дед Иван]

Морковь протереть с сыром, чесноком и маЁнезом тоже фкусно.

это ж есть блюдо, тертый сыр, майонез и че то там еще я уже не помню
для кето диеты должно подходить ок))

[alabaychic]

Сыр забыл)

Не, он тут не в тему.

[Дед Иван]

протеиновый шейк
без протеин-порошка

[Дед Иван]

В последнее время для меня открытие - семечки чиа
мало калорийности
с них наедаешься (впитывают воду и становятся в 11 раз тяжелее первоначального веса)
годятся куда угодно
много омега 3 по сравнению с омега 6(это вроде редко для семечек)
я их в овсянку добавляю 24 грама

в 12 грамах 4г углей
из них 4 грама клетчатка
2г протеина
4 г жира

омега 3 2.4 г
омега 6 0.8г
суперская тема

[Дед Иван]

Все таки у Дольче прикольные рецепты
вот тут многие скептически относятся к нему и не только тут
мол чем он такой специалист ? че он нового придумал, все уже было известно и т.д.

Я и сам впринципе про него так говорю))
Но как я понял он занимался борьбой, потом мма, грепплингом
ну и железом занимался
и он привнес как бы железную физуху в БИ
да и до этого все было, но где он тренировался, там он говорит техника была но физуха очень слабая была

А по диете он просто многим объяснил не сколько жиров, белков углеводов, калорий есть
а как сделать так чтоб у тебя получалось это есть
всякие рецепты, чтоб еда не отвратной была

Вот тут посчитал, только что это его мороженное съел
Это более 300г ништяк довольно здоровый

37г углеводов
15г белка
12г жира

Ягоды замороженные 100г
йогурт 200г
семечки чиа 12г

т.е. не просто мало калорий, так еще и нормальная качественная еда и много по объему
наедаешься
Только что умял

[Миклухо Маклаев]

что бы просто приготовить...

антикризисное напоминание о кольмарах.

кольмары потущили с луком и морковью, сметану еще добавили.
рис сварили, все смешали и поели)))
сегодня со смесью риса и овощей(горох, кукуруза, перец болгарский красный)
хотя смесь можно самому мешать, думаю дешевле будет.