усталость,перетрен и тд.

[NAFL]

Силовые тренировки меняют не только мышцы. Меняется весь организм, и в первую очередь нервная система, как общий регулятор всего. Ей приходится адаптировать к новым условиям работы. Меняются пороги раздражения, образуются новые центры активности, перераспределяется приоритеты психики, они подстраиваюся по новые задачи. Человек вообще, как вид, очень пластичная скотина. И его психика тоже.

Потом.
Правильные занятия - это невъ**енная дисциплина, планирование нагрузок, планирование питания, регулировка режима.
Уже это одно меняет характер. Будешь слабым или претенциозным,будешь давать слабину в деталях - проиграешь в целом - сойдешь с дистанции. Поэтому - меняешься. Конечно, если задача поставлена серьёзно, а не для "попробовать".

Готовил сам. Как и закупался продуктами. А освоение премудростей?.. В начале хотя бы вчитаться надо было, вникнуть в терминологию, и этот процесс может и не бесконечен, но пока конца всяческому анализу-синтезу и близко не вижу... всегда есть чему учиться...

И время тренировки - это только маленькая часть, а то что вокруг?.. и так или иначе связано с тренировками? Суток не хватало. И... не хватает и сейчас частенько.

Примерно так и строится когнитивная терапия депрессии по Бэку. Планирование, дневник... самодисциплина.