Силовые результаты ваши

[Сергей Михайлов]

вы определитесь господа,вам в синогогу или в женское общежитие......
тоесть,вынослисть или силу.на каком то этапе они идут вместе,для жима лёжа 8-12 раз.а потом их пути кординально расходяться.
отжимания это выносливость и не больше,но есть момент.
вот тут пишите,100 раз и тд.
вот вам обычное отжимание-ложитесь на живот,руки на ширене плеч,и ладони немного оторваны от пола.делаете отжимание,и опять на коротккий миг грудью на пол и отрыв рук.ну и поделайте так,руки выпрямлять полностью.и я посмотрю сколько у вас отжиманий останется сачки......

[Дед Иван]

отжимания это выносливость и не больше,но есть момент.
..

А я вот думаю если не будет места для штанги, ну или травмы будут. Заменю жим лежа отжиманиями с дополнительным весом. А приседения со штангой - на выпригывания тоже с дополнительным весом. Менее травматично для суставов. Ну и инвентаря практически никакого. А мышцы и силу нормально растит

[Сергей Михайлов]

Дед Иван, поделай отжимания которые я описал,и не понадобяться тебе отягощения.

[Дед Иван]

Дед Иван, поделай отжимания которые я описал,и не понадобяться тебе отягощения.

попробую! да, есть хорошие способы сделать отжимания тяжелее. Но че то щас не охота отжиматься когда есть скамья и штанга

[Saku]

попробую! да, есть хорошие способы сделать отжимания тяжелее. Но че то щас не охота отжиматься когда есть скамья и штанга

Отжимания еще хороши тем, что захватывают прочие группы мышц, не только грудак и трицепс. А если отжиматься, при этом ноги ставить на стул-стол, хорошо погреешься)

[Дед Иван]

Отжимания еще хороши тем, что захватывают прочие группы мышц, не только грудак и трицепс. А если отжиматься, при этом ноги ставить на стул-стол, хорошо погреешься)

Плюс отжиманий по сравнению с жимом лежа, в том что там свободно работают лопатки, и там тренеруются межреберные мышцы. В итоге получается что для плечей это лучше чем жим лежа.

Но! Завтра у меня жим лежа. И радость от этого. А если б были отжимания, то ... там радости никакой

[Saku]

вот вам обычное отжимание-ложитесь на живот,руки на ширене плеч,и ладони немного оторваны от пола.делаете отжимание,и опять на коротккий миг грудью на пол и отрыв рук.ну и поделайте так,руки выпрямлять полностью.и я посмотрю сколько у вас отжиманий останется сачки......

Есть вариант отжиманий с отрывом рук и хлопками. Но это уже другая песня и для другого, типа этого: