Силовые результаты ваши

[Denis85]

жим лежа сделал почти 150 на 5 раз.

Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.

[Дед Иван]

Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.

Уже стал без бутылки. Но чувствую что опять понадобиться бутылка. Очень здорово она защищает суставы. А ведь на форуме Бадыров как то хорошо писал про силу, щас уже точно не вспомню, но смысл такой что нам просто сила нужна а не какие то там рекорды в паверлифтиге. Так вот, ограниченная амплитуда, не только в жиме но и во многих других упражнениях, помогает работать с большим весом и в тоже время снижает нагрузку на суставы. Часто любят говорить: ты лучше вес снизь, но сделай по нормальному. Лучше веса побольше но амплитуда поменьше. Хотя наверное имеет смысл после короткой амплитуды, сделать в полной. Но в конце треньки.