витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[Д.С.]

Не, не надо.
Конечно, далеко не идеальный способ проверки эффективности, но все остальные - ещё хуже.

Можно проверить самому. На себе.

Тоже не самое эффективно. Т.к., как уже писал, для раскрытия действия препарата может не хватать ещё каких-то компонентов в питании/поддержке.
И задача - найти недостающее. Это самый правильный путь. Но очень сложный, к сожалению.

А в исследованиях такой задачи не ставится - как повысить эффективность.
Там постановка вопроса - работает или нет - по сравнению с плацебо. Со статистическим усреднением.

Часть исследуемых организмов может находится в перманентном катаболитическом состояниии, это нормально для нынешней цивилизации. Часть - в состоянии перманентного воспаления. Третья часть - с угрожающими метаболическими нарушениями другого характера. Ясень пень, работа восстановительных препаратов, ориентированных на определенные ткани организма, будет маскироваться общим беспорядком, разбродом и шатанием.

Так что прежде всего - не та постановка задачи.

[Миклухо Маклаев]

Можно проверить самому. На себе.

как я уже писал- я поправился. не будем обсуждать состояние позвоночника, но с коленом и локтем у меня была беда.
я ел хондропротекторы с МSМ, стронций, часто много холодца!, хрящей, домашнее и не только желе + рыбий жир.
9 месяцев. что мне помогло не знаю. может просто время и элементарное самовостановление, может БАДы. тяжело судить.

[Д.С.]

но с коленом и локтем у меня была беда.

Боли, которые приписываются "больным суставам" чаще всего - это воспаление сухожилий мышц. Нужен их массаж и выключение тонизированных мышц. Тоже массажем. Возможно, тут может помогать и ещё что-нибудь. Например - иглоукалывание (не знаю, только предполагаю). Главная цель тут - выключить патологический тонус.

Это довольно легко сделать с локтем. С плечами чуть сложнее, но тоже не проблема. Найти "затвердевшую" мышцу (или участок мышцы) и размять её. В мясо .

А вот коленный сустав куда сложнее, просто огромное количество мышц. Но принцип тот - нужно снять тонус с мышц, которые были повреждены. Тут фокус в том, что напряженные мышцы искажают движение в коленном суставе, искажают траекторию и боль появляется уже в самом суставе, из-за того, что сустав перекошен. Очень много работы. Но другого разумного выхода нет.

Конечно, тут априори предполагается, что ничего не было порвано.
Хотя, рвал слегка грудную. Справа сильно синим стал . И продолжал тренироваться со средней нагрузкой. Но не превозмогая боль, её не было при выбранной нагрузке.