витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[vladimirfo]

К2 я получаю с маслом, К1 с зеленью. Не считаю. Я вообще стараюсь возможный максимум витаминов закрывать едой.

У витамина D токсична концентрация от 150, если не путаю.
В дозировке 5 тысяч такой не добиться. У меня 63-65 за два года принятия нон-стоп. То есть до токсичности мне очень далеко.
Ну и с возрастом витамина D вырабатывается меньше, так что постепенно увеличивать дозу с 5 до 10 в этом ключе вполне разумно.

Можно же сдавать тест раз в полгода на витамин D и смотреть на уровень в крови, и уже принимать какие-то решения.