витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[бонс]

наподобие того, чтобы не сдохнуть, как аскорбинки 50 мг?

Да.Витаминная доза.

И витамина D 5000-10000 МЕ.

Авторов подобных рекомендаций тудыть да тудыть.Десятка на постоянку?От витамина Д больше всего побочек и если покойников от ''страшного метана'' с фонарями поискать надо,то от передозировок витамина Д таких далеко не десяток.Коротким курсом можно,если нет проблем с камнеобразованием,печенью,но на постоянку...

[vladimirfo]

Авторов подобных рекомендаций тудыть да тудыть.Десятка на постоянку?От витамина Д больше всего побочек и если покойников от ''страшного метана'' с фонарями поискать надо,то от передозировок витамина Д таких далеко не десяток.Коротким курсом можно,если нет проблем с камнеобразованием,печенью,но на постоянку...

В случаях передоза витамина D уровень в крови был что-то в районе 200 - 1200, это обычно были не здравые умом пациенты, которые ели по 50 000 витамина D.
Клинических случаев побочек при дозе 10 000 МЕ нет. При дозе 10 000 МЕ в наших северных краях вы и за 100 не сможете уйти. Так что) Для страховки добавляем К2 и всё.
Ем уже 2 года по 5000 МЕ. Прекрасно себя чувствую. И уровень витамина D в крови вплотную к верхней границе и не подходит.

P.S. Я никому ничего не рекомендую. Это личное дело каждого, как ему травиться. Но информация об серьезных побочках при дозе 5-10 тысяч - это фантазии.
Но по мне витамин D - самый дешевый способ почти сразу быть здоровее по целому ряду направлений.

[Д.С.]

?От витамина Д больше всего побочек и если покойников от ''страшного метана'' с фонарями поискать надо,то от передозировок витамина Д таких далеко не десяток.

Наверное скоро помру. Нету чего-то камней. И печень как никогда (не смотря на метан постоянно на тренировке с августа прошлого года ).

Ну, в смысле пью витамин D 10000 МЕ с декабря 2013. Ежедневно.
Подкину ещё ужас-ужас . И витамин А в масле пол чайной ложки.

По медицинским прописям, давно мне нужно сдохнуть в аццких муках от многочисленных недомоганий. Уж за шестнадцать-то месяцев - точно!

[бонс]

В случаях передоза витамина D уровень в крови был что-то в районе 200 - 1200, это обычно были не здравые умом пациенты, которые ели по 50 000 витамина D.

50 тысяч-это одна из лечебных дозировок,и 100 тысяч назначают по показаниям,при туберкулезе кожи и того больше.Так что это не прихоть не здравых умом пациентов.

Для страховки добавляем К2 и всё

И сколько К2?Его тоже постоянно едите?

. Но информация об серьезных побочках при дозе 5-10 тысяч - это фантазии.

Далеко не фантазии.Тем более если прием годами рекомендуется.

Я никому ничего не рекомендую. Это личное дело каждого, как ему травиться.

Согласен.Но рекомендуя другим,стоит упоминать о возможных последствиях,тем паче,что они возможно не собираються травиться.

Подкину ещё ужас-ужас . И витамин А в масле пол чайной ложки.

В какой дозировке?Витамин А нейтрализует токсическое действие витамина Д,не совсем,но тем не менее.

Наверное скоро помру. Нету чего-то камней. И печень как никогда (не смотря на метан постоянно на тренировке с августа прошлого года ).

Ну, в смысле пью витамин D 10000 МЕ с декабря 2013. Ежедневно.

Джентельменам у нас принято верить на слово..

[vladimirfo]

К2 я получаю с маслом, К1 с зеленью. Не считаю. Я вообще стараюсь возможный максимум витаминов закрывать едой.

У витамина D токсична концентрация от 150, если не путаю.
В дозировке 5 тысяч такой не добиться. У меня 63-65 за два года принятия нон-стоп. То есть до токсичности мне очень далеко.
Ну и с возрастом витамина D вырабатывается меньше, так что постепенно увеличивать дозу с 5 до 10 в этом ключе вполне разумно.

Можно же сдавать тест раз в полгода на витамин D и смотреть на уровень в крови, и уже принимать какие-то решения.

[Д.С.]

В какой дозировке?

Витамин А 3,44%. Увы, сегодя уже выпил. Не забуду, взвешу, скажу.
Но это плюс к тому, что из поливитаминов, из которых 10000 - 12000.

Витамин А нейтрализует токсическое действие витамина Д,не совсем,но тем не менее.

Да, есть такое. Балансирует.

Джентельменам у нас принято верить на слово..

[Д.С.]

Из книги Аткинса про добавки.
Пантотеновая кислота.

Скрытый текст:

[HANSOKU]

Есть мнение, что прием мультивитаминов бесполезен, так как одни витамины нейтрализуют действия других, есть же комплексы типа алфавита, где витамины разделены по принципу совместимости. Обладает ли кто-нибудь достоверной информацией на сей счет?

[Пер Гюнт]

HANSOKU,современные мультивитамины лишены этого недостатка. Даже компливит:

Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Я себе это так представляю: каждый витамин гранулирован и покрыт оболочкой. Одни оболочки растворяются в желудке, другие - в кишечнике. Соответственно, всасывание разнесено по времени.

[Arier]

Пер Гюнт, данке шён! А я запаривался по этому вопросу, и если уж решал попить витамины, то разыскивал исключительно "Алфавит для мужчин" Он как раз разбит на 3 приема, но далеко не везде есть....
Кстати, первой там таблеточка с адаптогеном в т.ч. Не знаю, может я подвержен внушению до такой степени, но пока пил Алфавит Д.М., по утрам испытывал прилив бодрости! Обычно всегда спать хотелось, а тут прям заниматься даже тянуло.