витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[Spit-it_Out]

еще глютамина (1кг, напополам с парнем) и креатина 1 кг.

Химики, по всюду химики! :-))

[Миклухо Маклаев]

Химики, по всюду химики! :-))

скоро лето, надо банки накачать, для пляжа)))

[Раздолбай]

Я употребляю

[Миклухо Маклаев]

Раздолбай, я тоже после тренеровок по 1-1,5 кг мандаринов уплетаю. щас правда жесть- цены космос.
но мне не хватает. пока "химию" жрать не стал, болел. перетрен ловил быстро.

[Раздолбай]

Это апельсины. 62-69 нахожу. На три раза в неделю (тренировки,не апельсины) мне (43 года) хватает. Вообще с витаминами моя теория такая. Если ты ешь всякие макароны котлеты колбасы и прочую гадость - витаминов от апельсинов может и не хватать. если ты ешь только апельсины капусту и прочую легкую и витаминизированную пищу - она "сама себя обеспечивает" витаминами. молоко (2я картинка) сырое.

[Раздолбай]

Это апельсины. 62-69 нахожу.

Я все таки нашел их по 50!!!!

[Carceri]

хвастаюсь
купил анимал флекс
буду теперь звереть )))))

Скрытый текст:

(стоит реально зверски )

[Д.С.]

хвастаюсь
купил анимал флекс
буду теперь звереть )))))

Добавь для пущей важности желатина грамм 20.

[Carceri]

для пущей важности желатина грамм 20

последовал совету ))
желатин противный, но польза превыше всего
сегодня буду жать, посмотрим какой эффект начальный
но уже локти не болят между тренировками, а то было замучался последние 2-3 недели...

[Д.С.]

Маленькое резюме по очередному случайному эксперименту.
Ногти стали что-то никудышные. Ломкие. Волею случая перешел с банального компливита на витрум century. Двойную дозу, естественно. И вот сейчас заметил - всё с ногтями стало более чем хорошо. Просто отлично. От какого компонета - хз.
Пока грешу на цинк. Получалось 30 мг цинка из оксида цинка.
Правда ещё в + были ещё ванадий, никель и кремний.
Но в рационе их и так хватало. А с цинком, как всегда, не очень было.
И витамина Е стало не 20 мг, а 90. Это ещё один возможный фактор.