сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

Pifon, понятно,для борьбы критично.....связки,суставы и тд.недовостонавливаются.
переходите на двухразовые тренировки по борьбе,а одну тренировку делай в качалке...



Дед Иван, нет.
для ПРОГРЕССА выносливости три раза в неделю,удержания два раза.

для силовой два раза в неделю минимум.

[Дед Иван]

Дед Иван, нет.
для ПРОГРЕССА выносливости три раза в неделю,удержания два раза.

для силовой два раза в неделю минимум.

Для меня два раза в неделю для силы это максимум а не минимум

[Сергей Михайлов]

Дед Иван, возраст?
но в любом случае,один раз в неделю это ни о чём......хоть щахматы,хоть бокс,хоть щтанга.
тренировка это не накопление информации.это изменения в теле и психики.за неделю эти изменения полностью исчезают........

[Дед Иван]

Дед Иван, возраст?
но в любом случае,один раз в неделю это ни о чём......хоть щахматы,хоть бокс,хоть щтанга.
тренировка это не накопление информации.это изменения в теле и психики.за неделю эти изменения полностью исчезают........

31 мне

Просто треньку надо длинной делать. У меня довольно долго было как... 1-2 треньки в неделю. И в силе хорошо прогрессировал.
Вот щас постоянно две треньки в неделю, ну плюс аэробика(не много) и тут даже с имунитетом проблемы вылезли. То грип, то бородавка, то десна воспалились. Короче типичные признаки снижения имунитета. Хотя треньки тяжелые и не менее 2-ух часов. Но правда я тогда перестал витамины пить.

[Denis85]

Хотя треньки тяжелые и не менее 2-ух часов.

Я не делаю больше часа по силовой, и больше полутора по ударной.

[Дед Иван]

Я не делаю больше часа по силовой, и больше полутора по ударной.

Силовую у меня в 1 час никак уложить не получается. Потому что цель - сделать много подходов с большим весом. А это означает что отдых тоже будет большой между подходами, иначе вес придется сильно снижать.