сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

Slonyra, тридцать минут быстрым шагом,потом купание,минимум до ноября.затем растяжка.плечи,руки,ахидесс,махи.
Alekord, не присед а приседания.
начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....

[Slonyra]

Slonyra, тридцать минут быстрым шагом,потом купание,минимум до ноября.затем растяжка.плечи,руки,ахидесс,махи.
Alekord, не присед а приседания.
начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....

а вообще как считаете насколько полезно тренироваться по утрам? я жаворонок, легко в 5-6 встаю, вот есть мысль в 7 в качалку пойти, или бассейн.... как оно для организма?

[Сергей Михайлов]

Slonyra, плохо это для организма.тренироваться можно только через два часа после затрака.не раньше......и я бы советовал с утра качалку а не бассейн.так как так рано всё равно сердечко на режим не выйдет и пойдёт в разнос с возрастом.

[Alekord]

Alekord, не присед а приседания.
начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....

Понял, включу в распорядок. Только, Сергей, за что ж ты меня опять на вы? Договорились же
П.С. Меня Лёхой зовут, а то я не представился, действительно.