сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

Slonyra, тридцать минут быстрым шагом,потом купание,минимум до ноября.затем растяжка.плечи,руки,ахидесс,махи.
Alekord, не присед а приседания.
начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....