сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[maxprime]

Общую разминку и растяжку делаю каждый день, с понедельника по пятницу так же делаю небольшой комплекс:
- 100 отжиманий
- отжимания на запястьях (хочу дойти тоже до 100, но пока получается по 20 и каждую неделю прибавляю по 5 раз)
- отжимания на кулаках (60 раз и тоже +5 каждую неделю пока до 100 не догоню)
- 10 подтягиваний прямым хватом
- 10 подтягиваний обратным хватом
- 100 приседаний
суббота-воскресенье не тренируюсь

в зал сейчас не хожу и до конца года уже наверное и не буду ходить, дома висит мешок и есть гантели, работаю по настроению.