сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

чисто вопрос......и сколько сами тренеруетесь.
по моему мнению,чем старше,тем тренироваться надо чаще при более низкой аэробной нагрузке,и качаться больше.так как старость,это в первую очередь потеря мышечной массы.
я тренеруюсь три раза в зале,и два раз в неделю кроссы 16-17 км.больше не могу пока.....и почуствовал я себя хорошо только через три месяца такого графика.
старики?по моему старость у бойца начинается в 35 лет,именно в этом возрасте перестают расти,а значит убывают,скоростные качества и выносливость.