Тренировки для женщин

[alabaychic]

NAFL, около часа. Минут 10 советской утренней гимнастики в стойке, потом минут 5 вариаций на тему рашфита, потом подводящие для ударной техники лёжа из кунг-фу и бокса, потом немножко подводящих с четверенек - всего минут на 20. Потом подводящие для ударки в стойке минут 10, потом растяжка частично из борьбы, частично из акробатики (сидя), в конце немножко дыхания на расслабление.

Для первого комплекса хватит. Недели через две чутка понавьючим его.

Когда появится понимание ударной биомеханики, потихоньку начнём подходить к формату боя с тенью под музыку