Поделитесь опытом, кто как сгоняет или набирает вес.
В общем понятно, чтобы сбросить вес надо меньше есть и больше тренироваться.
Какие диеты реально помогают?
Вид для печати
Поделитесь опытом, кто как сгоняет или набирает вес.
В общем понятно, чтобы сбросить вес надо меньше есть и больше тренироваться.
Какие диеты реально помогают?
Перестать жрать и начать кушать - самая действенная диета http://www.rusforumz.com/library/tem...mile/dur/5.gifЦитата:
Сообщение от admin
Тут самое главное правильно тренироваться, а питание у каждого своя методика. Ведь все по разному устроены.
много белковой пищи и минимум углеводов
некаких сладких газировок
некаких пироженых, тортов и прочей сдобы
нельзя бананы, виноград
могу рассказать как пауэрлифтеры набирают или сгоняют вес
если кому то это интересно?
Как не стоит??? Тема № 1 для многих !!!Цитата:
Сообщение от жимовик
Да!Цитата:
Сообщение от жимовик
Сам набирал 12 кг при помощи креатина. Запустил метаболизм: за неделю съел ударную дозу (не помню сейчас сколько), и ел его еще месяц в удвоенном количестве. Затем только обычная еда. Я вообще таблетки не ем... поэтому у меня сработало на ура. За 6 месяцев с 74 дошел до 86 (в абсолютке бился, надо было набирать).
Вес мне понравился, так что до сих пор хожу с ним: 84-86 кг.
лифтеры сгоняют вес
кушают 2-4 лимона заночь, без цедры
или диуретики (мочегонные) то нужно в этот момент калий пить
колют кленбутурол
снижают поптребление углеводов
Б-р-р, а что они еще ночью не спят, чтобы лимоны кушать? Если не спать действительно можно похудеть, только и психика уедет. Одно время был телохранителем и не спал недели 2 (по часу в сутки, а иногда и вообще никак) - крандец как крышу сносит.Цитата:
Сообщение от жимовик
это перед соревнованиями ведь только вроде - чтоб в категорию влезть и всё, результат то не стойкий(((Цитата:
Сообщение от жимовик
а разве он не в списке запрещённых препаратов???Цитата:
Сообщение от жимовик
Цитата:
Сообщение от vrnkudo
можно и с вечера все съесть
потом будешь бегать в туалет и писать
и благодаря этому вес упадет
в спискеЦитата:
Сообщение от alabaychic
но чаще всего ловят на анаболики так как клен даст минимальный прирост силовых
Я в своё время вес гонял следующим образом:
Одеваешься как бабушка-пенсионерка, т.е. 3 майки, 3 фуфайки, 2 штанов, шапку обязательно, да и еще под одежку пару пакетов целлофановых ( пофиг что на улице + 25) и вперед...
с утра кросс, вечером тренировка
+ питание соответствующее: больше белков, меньше углеводов и жиров,клетчатку обязательно, питаться небольшими порциями
+ на ночь после тренировки на стакан мин. воды выжимаешь 2 лимона
еще в баньку можно разик сходить, в день взвешивания, сидеть в парилке до зеленых чертей
результат за 7 дней - 9 кг
правда такая метода не слишком хороша для здоровья, как выжатый лимон будешь, да и нервишки пошаливать начинают
Разажрался за праздники как поросенок. До праздников (сентябрь-декабрь) 82-83 кг., 6 января 89! 16 января 84. Только за счет питания... Подтверждаю свой предыдущий опыт. Сбросил 5 кг за 10 дней - белковая диета. На сей раз немного фруктов ел, совсем чуть чуть. Думаю вернуться к 82. Но для этого надо чуть больше согнать. Где-то до 79. Пока над собой не зверствую.