Контроль веса

[Д.С.]

Carceri, Так сначала выбери. Что будешь делать?

Добавляй углеводы после тренировки. Добавляй постепенно. Процесс увлекательный. И однажды понимаешь, что уже давно переедаешь, что уже опять разнесло. И пытаешься себя успокоить, это пресс так накачался и поясница стала охрененно могучей от гиперэкстензий. Но это отмазки. Просто банально опять стал жиреть.

Так что не упускай этот момент. Когда начнешь перебирать. Не успокаивай себя сказками.

Правда, есть ещё алгоритм. Он заключается в наборе и скидывании жира/мышц, но короткими циклами. Это ни коем случае не подразумевает обжорства и набора абы чего. Рекомендуется набирать 3 месяца и потом подсушиваться до прежних кондиций. Но ориентирование на время - это не совсем то. Лучше смотреть на перебор жира на теле. И не давать в этом вопросе слабину. Например, разнесло талию до какой-то цифры, всё, переходим с жиросжиганию. Не стоит тянуть время. Чем больше жиреешь, тем хуже метаболизм. Хуже здоровье.

Оптимально - рост талии в см должен отставать от роста веса в кг. Держись такой стратегии. Она не даст быстрых результатов в росте силы, что есть, то есть. Но сохранит здоровье.

Ещё попробуй intermittent fasting. Если уже не применяешь. У тебя же тренировки не по вечерам? Просто, по моему мнению, для применения intermittent fasting так удобнее.