По статье - видать не те мышцы отмитохондрили. Мы же еще на валетуде пришли к мнению, что если длительность циклической нагрузки больше полутора минут, то митохондриться необходимо (кто знает сколько по времени жмут в русском жиме?).
Ну и жимовики по русскому жиму и лифтеры выглядят одинаково, потому как едят хорошо по "правильной" диете)))
Вощем, с позиции чистой эмпирики - до 25 повторений (в среднем, по палате) даёт обычная глюколитическая силовая работа, а выше - надо уже специализироваться в нагрузке. По продолжительности - она обычно до 40 секунд, если сплошняком, без всяких пауз, отдыхая со штангой на груди.
NAFL, по времени выходит очень по-разному. Помониторил немного, 2:45 Бадюк жал 75 кг (63 или 64 раза выжал), 52 секунды другой атлет жал 100 кг. на 47 повторов, сам считал. А ряд силачей вообще 4 минуты с чем-то жмет, но частично они жулики...устав, кладут штангу на грудь-бурдюк и отдыхают, потом снова в бой.
Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий.(с) alabaychic
Вот что пишет Антонов, ...в данной статье говорится о роли ГМВ. Цитирую: "Далее спортсмен будет рекрутировать ГМВ, но маленькими порциями, исходя из нормы мощности, которую вы задали. Вот он в течение минуты будет рекрутировать гликолитические. Они тоже сначала на АТФ и КФ работают, а потом за счет гликолиза. Включенные ГМВ минуту отработают, закислятся и снизят мощность почти до нуля. Поэтому придется включать новые ГМВ до тех пор, пока у вас есть их запас. Если он у
вас большой, то можно минуты 3-4 так поработать. А тот, у кого запаса ГМВ нет, начнет снижать мощность, и откажется от выполнения задания".... А теперь привожу 3 фрагмента из моей беседы с ВН по поводу неудачного выступления моего подопечного. Мы сидим в кафе и ВН изображает всё графически, поэтому не всё конечно понятно, но общую концепцию уловить можно. Мой спортсмен выступал в народном жиме, жал свой вес, что являлось 60% от его максимума. Запланированного норматива мастера спорта на этом турнире достичь не удалось. Я регулярно давал ему тренировки на рост митохондрий в ГМВ. Последнии 2 недели он только этим и занимался. ВН говорит, что я переоценил их роль, и что надо было сосредоточится в первую очередь на развитие силы. Что и побудило меня впоследствии взяться за написание этой статьи.
Там есть нюанс, мощность в ГМВ и ОМВ падает на 50% после 15 сек работы на Кф, а с учетом мышечной композиции и соревновательной работы вклад МХ в ГМВ слишком маленький, т.е. практически не имеет смысла. Вот и весь компот.Сообщение от NAFL
И опять.. опять.
Он что, .. гм.. развитие силы. Силы развитие.
Насколько знаю Селуянова - у него это - растить миофибриллы ОМВ статодинамикой.
Тщетно пытаясь проникнуть мыслею в недоговоренное Антоновым (учитывая предыдущий текст) - он же думает, что нужно максимально сосредоточиться на росте ГМВ. Непонятно, что же в итоге.
Не удержусь, не кинуть камень в Антонова - на АТФ мышца работает всегдаааа! Просто КрФ играет бОльшую роль в восстановлении АТФ в начале работы, в зависимости от мощности, первые 10-20 секунд, примерно.
Оттуда же "...через 15 секунд работы сила МВ падает на 50%. Всех, и ГМВ и ОМВ. Это закон. Гликолиз не может дать мощности более 50% от работы фосфатов. Митохондриальная масса ГМВ позволяет только больше работать по времени на этой половинной мощности, да и то не намного. Мощности этой не хватает, потому что вес штанги больше этой величины. Поэтому здесь важен запас ГМВ, которые будут рекрутироваться отдельными порциями и работать по 15 сек на полную мощность. Как раз работа этих ГМВ на фосфатах и определяет выносливость при данной интенсивности. Чем больше их запас, тем больше будет продолжительность выполнения упражнения. ты не учитываешь, что митохондрии обеспечивают только продолжительность работы на гликолизе, то есть в половину от максимальной силы и менее."
Richy, ну согласись, что коли речь о 60% ПМ, то вполне реально для этих 60% наработать окислительные мышцы.
Про падение до 50% мощности ОМВ через 15 секунд ни разу не согласен.
Richy (06.05.2015)
[IMG]file:///C:/Users/%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9/Desktop/Rnk5TSDNeS8.jpg[/IMG]
На графике явно видно, что после 15 сек работы на фосфатах идет обвал до 50% мощности у волокон обоих типов одинаково. Далее мощность ОМВ стабилизируется, а ГМВ продолжает падать. Но график ГМВ усредненный. Низкопороговые ГМВ имеют некоторое количество митохондрий, поэтому изгиб на 50%-й мощности у них будет более выражен. А ВПДЕ будут снижать свою мощность прямолинейно, без изгибов, потому что в них совсем нет митохондрий.
Чего то картинка в семинара ВНС не грузится.
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки