Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Дед Иван, серьезно полагаю, что (в контексте темы) закисляться черезчур нельзя. Слишком большие разрушения. То есть, с весами работай, на взрыв работай, но черезчур не закисляйся, а то поубиваешь митохондрии, разрушишь миофибриллы. Селуянов в целом прав в своей модели, но он не знает, какое закисление нужно для роста - поэтому и советует свои сумасшедшие объемы и отказные подходы. А в отказ сильно работать не надо и объем-то нужен небольшой. главное - интенсивность (веса) и достаточное закисление.

Ну и его тренировки раз в 2 недели с точки зрения практики не очень подходят. Организм начинает "забывать" движение, координация хуже - поэтому веса так нормально не поднимешь. Нужно работать с тяжелыми раз в неделю (необязательно максимум усилий). Это уже нужно рассматривать как тренировки мозга (нервной системы).