Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

А че вы его защищаете этот сахар ?

Я люблю сладкое. Конфеты, шоколад, мармелад и т.п. Отказываться не собираюсь. В тех количествах, в которых ем и времени, в которое ем (после тренировки), от сахара только польза для психики и восстановления. Ну и меру свою я знаю.

Схема Грачева.

Схема похоже для Пауэра. Бицепсов и широчайших нет, да и становая с приседом для нелифтеров, IMHO в разные дни не нужна... Интересно, кто-нибудь по этой схеме спрогрессировал без стероидов?..