Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

starik45, обозначу свое отношение - я статодинамику не считаю такой уж важной. Неплохо иногда добавить, но на этом все. В моей системе нужно работать именно с тяжелыми весами и на взрыв. И крайне важно питание.

Если хочешь добавить мешок - делай его лучше в отдельный день. И понемногу. Это важно для здоровья связок-суставов и восстановления.

а как это делать ?

Питаться так, как я описал. Почти весь день не есть, съедать после тренировки много углеводов за раз. Были диабетики, которые, так питаясь, себе ее улучшали.