Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

Ы!!!

[Dimchik]

Ы!!!

Там за эти 40 минут что-нибудь полезное есть?

[Denis85]

Там за эти 40 минут что-нибудь полезное есть?

Кому как. Как минимум, нечто крайне интересное (для меня) - есть.
(Может, кто не знает, кто такой Грачев? Вроде, в этой теме все должны быть в теме )

[Dimchik]

Denis85, Грачев был лаборантом у Селуянова? Пытался по его схемам тренировать качков, результата не было? Если ты про это, то помню.
Я полистал видео, нового не рассмотрел - поэтому и уточнил - 40 минут на корявые понты ведущего-билдера смотреть не тянет))

Поделись все-таки, что показалось интересным?

[Denis85]

, Грачев был лаборантом у Селуянова? Пытался по его схемам тренировать качков, результата не было?

Качков пытались тренировать они втроем, вместе с Касатовым и Кравцовым. Точнее, не качков, а лифтёров. Вроде, до сих пор пытаются. А Грачев футболистов тренировал (и вроде тренирует, высшую лигу), и ещё кого-то.

Поделись все-таки, что показалось интересным?

Присед в частичной амплитуде с нижней точки, момент с закачкой спины, построение тренировки для прокачки всех компонентов зараз.

[NAFL]

Присед в частичной амплитуде с нижней точки, момент с закачкой спины, построение тренировки для прокачки всех компонентов зараз.

Поясни зачем этот присед? Это по сути противоречит идее минимизации травматизма, для которой нужно укреплять связки вокруг коленей. А тут грузят суставы, а связки так не укрепить.Для связок полезней нижняя часть амплитуды при приседении и для нее вес даже не обязателен.

[Denis85]

Поясни зачем этот присед?

А чё я должен пояснять? В видео Грачев поясняет.

Это по сути противоречит идее минимизации травматизма, для которой нужно укреплять связки вокруг коленей. А тут грузят суставы, а связки так не укрепить.Для связок полезней нижняя часть амплитуды при приседении и для нее вес даже не обязателен.

Грачев говорит, что это менее травмоопасное упражнение, сравнительно с приседом. Его цель - сила и мышечная масса.
А для ЛФК-целей, наверное, что-то другое делают. Типа как с его вариантом гиперэкстензий.
Частичные приседы я давно отмечал, используют и спринтеры, и всякие там таэквондисты.

...а, кстати. Если он за отказ, то да, такую штуку можно и до отказа делать, в отличие от приседа, там на моменте усталости просто снять со стоек не получится, без всякого неприятного - типа округления поясницы в нижней точке.
Я, кстати, себя со стороны заснял - да, капец, округляю при глубоком приседе "в пол". Ну, впрочем, я так и думал. Ибо не штангист, там гибкость нужна специфическая, чтоб правильно делать такой присед.

[NAFL]

Ы!!!

Рукалицо. Много и легко бегал - был выносливым но не хватало силы. Нафига эти полуприседы? Чем обоснован столь медленный и печальный жим ногами в самой верхней части амплитуды.