Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

tegeran43, спасибо за видео.
Есть небольшое уточнение по поводу работы на МХ рук. Бой с тенью с утяжелителями может оказаться вредным для скорости. Если вес утяжелителей не превышает вес рабочих перчаток, то все в порядке. В противном случае нарушается сама модель двигательного действия, усваивается медленное, "тяжелое" движение.Это понятно из работ Бернштейна и современных работ Гордеевой, а так же изложено в виде рекомендаций у Зациорского, ученика Бернштейна. Где то попадался научно-популярный фильм где экспериментально демонстрировали на сколько теряется скорость удара у бейсболистов и гольфистов после работы с утяжеленными снарядами. Любое движение - это память, что туда положишь на тренировке, то потом и вылезет.

Зациорский стр 92 https://vk.com/doc54217671_107742232...0ea4183ef3b541



Для тренировки МХ рук стоит выбирать упражнения не совпадающие по своим динамическим характеристикам с ударами. Вполне подойдут метание тяжелого мяча, работа с кувалдой, толчок штанги или гири стоя от груди вверх, отжимания с хлопком...