Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

Хорошее видео с Волковым. Краткое резюме показанное экспериментом:
- отдельно силовой и скоростной выносливости не существует;
- выносливость определяется анаэробным порогом;
- анаэробный порог диктуют митохондрии;
- Величина лактата в крови зависит не только от окислительных способностей интенсивно работающих мышц, но и от системы в целом. То есть, если основная нагрузка на ноги, то сделав окислительными корпус и руки можно выжать большую мощность в циклической нагрузке ногами. Или в борьбе - кроме рук, получается желательны массивные окислительные ноги.

И еще один пункт - при высоком анаэробном пороге высокое потребление кислорода в покое, что важно при сгоне веса.