Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
Да хорошь ужемв эти крайночти впадать
Ращ в 8-12 дней самое оптимальное.
Если цель сила
Если цель масса то почаще
А как определять, когда делать 8 дней отдыха, а когда 12?
Селуянов хоть по физиологии объяснять пытается. На самочувствие ориентироваться, по опыту, смысла бывает мало - там день плохой, тут хороший, а на силе непонятно как оно скажется.