-
yakudza07, год не проверял, даже в голову не приходило
. Так и подтягивался не более 10 раз в подходе для МХ.
Для ГМВ, конечно, до отказа делал, помню, по весне, +10 на 12 и сразу через 60 с - без дополнительного веса на 18. Ну тоже, как бы, тест получался.
Начинал с 5 повторов и 10 сетов и делал таких три круга с отдыхом 10 минут. Сползал под конец к трем повторам и отдыху в минуты три.
Две недели для МХ в 4-х недельном цикле.
Вот с ноября по май добрался до 10х10х3. И перешёл к другим тренировкам.
-
3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:
Arier (23.12.2014), starik45 (23.12.2014), yakudza07 (23.12.2014)
Метки этой темы
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
Социальные закладки