Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[yakudza07]

После прошлой тренировки жестко болят бицухи. Это что значит, я все-таки "закислился"? Стоит ли сегодня проводить "поддерживающую" в 10 подходов? Или так я убью митохондрии? Или уже убил? Я убийца?!))

Скрытый текст:

Д.С., спрошу еще здесь, может кто сталкивался.

[starik45]

может кто сталкивался

Cталкивался, ощущал, чувствовал)), как я понял так быть не должно, но у меня после первой тренировки 10-10 на грудь и трицепс, через день появилось постоянное ощущение надутости трицепса, грудные нормально, а вот трицепс неделю и даже больше чувствовал, при чём не боль, а приятное кровенополнение или раздутость трицепса, ну как то так это могу словами описать)). Потом такая же история с бицепсом, спинные мышцы нормально, а вот бицепс раздулся и тоже через день почувствовал, что он при каждом сгибе норовит порвать кожу вместе с трицепсом)), а так никакого дискомфорта. Следующие тренировки сначала скидывал 5 кг на штанге, в первом подходе, пробывал, идёт легко, добавлял назад 5кг и возвращался к изначальным 40% , делал упражнения комфортно, на спину даже 15 подходов по 10 повторений плюс подсобка для спины и тишина, мышцы спины молчат, правда и бицепс с трицепсом тоже притихли, уже не рвут кожу)). Сейчас собираюсь силовой прогон для груди устроить, потом отпишусь об ощущениях в росте силы, после двух недель с 40% от ОПМ.

[Fresher]

После прошлой тренировки жестко болят бицухи. Это что значит, я все-таки "закислился"? Стоит ли сегодня проводить "поддерживающую" в 10 подходов? Или так я убью митохондрии? Или уже убил? Я убийца?!))

если эта работа была специфичной для работающих мышц (волокон-пучков) за какой то промежуток времени ( а ты говорил что стартуешь занаво вроде), то возможно и не закислился, а просто порвал короткие миофибрилы.. Крепатуру селуянов и почти все остальные кого читал объясняли тем что у растренированной мышцы разные размеры нитей.. И после первой тренировки рвутся именно те что маленькие.. после уже проблемы такой не будет..

Но в любом случае рекомендация Д.С. полностью в силе, и так и так.