Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Arier, по ощущениям. Вот как работаешь на подтягиваниях - переноси те же принципы на бег. Подход подтягиваний = один спринт. Раз 10-20 (если бегать до потери скорости) думаю в среднем получится.Перерыв пару минут.

Если пробежал уж очень жестко - отдохни подольше, 5-10 минут. Главное не позволять ногам черезчур забиваться.