Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[alabaychic]

если всегда работать на полную, но вставлять более взрывные движения с бОльшим весом? Получается, ты организм можешь в более анатомически выгодных рычагах тренировать вешая больший вес - станешь сильнее.

Нет не получается.
Верней получается, но только иллюзия и в диапазоне тех амплитуд на которых работаешь.
Потому как организм это не только мышцы.
Скажем, польза для связок при работе в таком формате, как минимум, сомнительна, а для суставов её, как минимум, нет.

Кстати при полной амплитуде "взрыв" вырабатывается только при старте. Скажем, на жиме, срыв с груди - да, будет, если над ним работать. Но потом плавный подъём, движение не особо часто в бою встречающееся.
А вот если поработать взрыв при других углах в суставах - научим тело мощнее дергаться и с полусогнутых рук-ног.

Эммм.....При полной амплитуде мы прорабатываем, прежде всего, связки с суставами. Готовим их к гипернагрузке во время "взрыва".
Думаю сам "взрыв", скажем в борьбе. То есть именно в борьбе с живым противником, а не с манекеном, железяками особо не выработаешь.
Для него надо бороться.
Работа старта с разных углов с железяками, вероятно, может приблизить к реалиям борьбы, но, мне кажется достаточно опасной затеей, по скольку вытолкнув-вырвав вес, придётся ведь его и вернуть в начальное положение. То есть, например, при жиме лёжа, уронить не до груди и поймать в нижней точке на связки-суставы. Считаю это не здорово.