Второй и пятый сеты (всего было 6). В пятом показал, как тренировал предплечья, чтобы не затекали. Кстати лямки от затекания предплечий не помогают, скорее, помогают сконцентрироваться на работе спины.
А тут кривой первый, третий и четвертый. Коли уж снял...
Скрытый текст:
И, кстати, углеводы были только в предыдущую пятницу. 6 дней без тренировок.
Д.С., ты крут !
Слушай, а чёй-то ты перед пятым подходом с резинкой делал ??? Для чего ???
Спрашивая потому как давно заметил что если между подтягиваниями слегка побуцкаю грушу на расслабоне, за счёт клевка кистью, то вроде как легче потом идёт. Думал иллюзия. У тебя схожее действо. Есть обоснование ???
И ещё. Я вот месяц как радуюсь что растянул чутка травмированное плечо и смог "вывешиваться" при подтягивании в нижнюю точку, а ты вон работаешь не в полную амплитуду (меня это угнетало много лет) и, кажись, абсолютно счастлив. В чём прикол ???
Я зря плечо растягивал ???
Блиииин......знаешь как тяжко было ?(((
Раз 15 то бицепс, то предплечье рвались
Последний раз редактировалось alabaychic; 15.11.2014 в 01:04.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Это работа кистями на сгибание и разгибание, плавно, с чёткими фазами напряжения и расслабления, с небольшой нагрузкой. И заодно небольшое движение в локтях. Делаю это от затекания предплечий и снижения травм связок и сухожилий рук.Сообщение от alabaychic
Когда начал программу по подтягиваниям на полгода (почти год назад с пяти повторов: 3х(10х5)), то обнаружил, что предплечья быстро деревенеют. Вот и пришлость такую штуку придумать. Делал много и часто. Нагрузка-то мизерная. Но тогда очень много всей работы делал на предплечья, разноплановой.
Ну, наверное в счастье.
Делаю как делается. Думаю, любое "правильно" - оно индивидуально. Чем больше тренировки ориентированы на анатомические, биологические, генетические особенности - тем эффективнее и безопаснее.
И, когда-то, очень давно, мне встречалась такая идея: не нужно "отпускать" спину в подтягиваниях - нагрузка падает на длинную головку трицепса и... она рвется, или, как минимум, травмируется.
Счастье это главное !!!
Во ! Я тоже большой сторонник такого подхода.
Но йет когда по доброй воле. Когда "делается" определяется какой-нить неисправностью-поломатостью, меня это бесит.
Хм...у меня долго была прямо противоположная ситуация. Из-за невозможности выпрямить руку вверх, опускался с подтягивания на согнутые руки, принимая нагрузку на бицепс и он рвался.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
ты Бог подтягиваний. предплчеья один в один как я митохондришь. ваще ты просто не представляешь какой ты красавчик нереальный
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки