Fedr_Petr, попробую объяснить по простому, как понял я, по умному так и не понял Селуянова)). ГМВ тренирую раз в неделю с весом около 70-80% до упора 10 раз в трех подходах, между подходами и упражненими отдыхаю на велотренажёре до 10 мин. На следующую неделю тренирую ОМВ и отдыхаю только между упражнениями до 5 мин, как я понял тренировка ГМВ-для разгона собственного теста, поэтому нужно больше времени для отдыха и восстановления. Может опять, чего не правильно понял, заранее сорри и укажите в чем ошибка.