Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[starik45]

Fedr_Petr, попробую объяснить по простому, как понял я, по умному так и не понял Селуянова)). ГМВ тренирую раз в неделю с весом около 70-80% до упора 10 раз в трех подходах, между подходами и упражненими отдыхаю на велотренажёре до 10 мин. На следующую неделю тренирую ОМВ и отдыхаю только между упражнениями до 5 мин, как я понял тренировка ГМВ-для разгона собственного теста, поэтому нужно больше времени для отдыха и восстановления. Может опять, чего не правильно понял, заранее сорри и укажите в чем ошибка.

[Damien Petrovich]

Д.С., да, не знал - спасибо, офигенно!
Единственно, пока знакомился со статьями, все время возникает путаница. В исследование, на которое ссылаются, проводили анализ этих белков по типу МВ - 1й и 2ой. А это не тоже самое, что ОМВ\ПМВ\ГМВ, как мы знаем. А дальше открываешь другие статьи и там ссылаются на эти, но уже говорят об окислительных и гликолитических. В общем, путаница для меня.. Где-то делают даже прямой вывод, что MCT1 прямо пропорционально числу митохондрий.
Вообще, очень хочется такой вывод сделать. Тогда бы получалось, что мы меняем не только число митохондрий, но и вот этот набор белков на мембранах) Интересно..)

Про аэробку и ОМВ\ПМВ - думаю так и есть. Но правда тут возникает тогда и критерий как относить МВ к окислительному - если уже нет МСT4 или не выводит практически ничего, то значит оно.

Но все же я думаю про эти цифры. Откуда-то же взяли, про расход КрФ и восстановление? И Селуянов разные цифры приводит, как например сколько и-РНК живут в клетке. Наверно можно же было померить, сколько полностью отмитохондринная клетка выводит водород при селуяновском(30-40сек) закислении?

И что быстрее будет - выводить клеткой из себя в другие (ГМВ вариант) или полностью поглощать внутри самой себя отрядом митохондрий - так-то не очевидно.. По идее ГМВ вариант намного сильнее, потому что куча свободных Мх рядом, гораздо больше, чем может дать одна клетка, плюс другие системы компенсации через кровообращение. ОДнако же говорится, что при определенной степени закисления уже всё, вред ГМВ. Т.е. процесс выведения из самой клетки, надо полагать, не такой быстрый..

starik45,

тренировка ГМВ-для разгона собственного теста

Я не знаю, что тут местные аксакалы думают) Я только недавно в это углубился.. По идее Селуянов говорит, что и те, и те тренировки, если делать, как он говорит, разгоняют гормональную систему, потому что у него это одна из целей. Но просто в лекции, что я послушал, отдых он объясняет только в контексте тренировки ГМВ - если делать 2-3минуты, то мало, не успеет вывестись кислота. Поэтому надо 5-10мин. А для ОМВ эти 5-10 никак не комментирует.

[starik45]

Я только недавно в это углубился..

Да тоже недавно физкультурю по Селуяновским рекомендациям, а по времени отдыха определился из этих двух роликов, ну и конечно спасибо Д.С. он меня поправлял и объяснял.