Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[yakudza07]

екомендуемый цикл тренировок:

1 неделя.
Тренировка гликолитической части мышц. По факту - обычная тренировка в бб.

2 неделя.
Тренировка окислительной части мышц. То бишь - статодинамика.

3-4 недели.
Интервальные тренировки. 3 неделя 8-10 кругов, 4 неделя 12-15 (но можно и оставить 8-10 кругов).
Здесь в конце тренировки можно добавлять статодинамику по одному сету на группу мышц, для всех групп.
Или можно делать силовую на 3-4 повтора.,

А сколько каждого вида тренировок на неделе? Если с интервальной понятно, то статодинамику (не считая одного сета не до жжения в рамках тонизирующей) и кач по одной чтоли в неделю?
Туплю, мышечных групп-то много, стало быть эти недели тоже несколько тренировок. тренировок.
К частоте статодинамики раз в 4 недели опытным путем пришли? С. советует даже неделя через неделю с интервальными чередовать.