Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[alabaychic]

И ничего про рост миокарда на сбросе нагрузке я не помню у него.

То что рост миокарда происходит на интервале восстановления, а не нагрузки, это, вроде как, давно известный и общепризнанный факт.
Думается что где 130-150, там и 120-160 и за 2 часа, которые предлагается нагружаться, интервалы сброса произойдут по-любому. Возможно, поэтому и разговор о 2 часах, а не о 20 минутах.