Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Время уходит, не успеваю отписываться.
Потому лапидарно.
После введения новых весов субъективный скачек в работоспособности произошел на 23-й день. Прямо как по писанному.

Правда, в жиме прогресса не получилось. Ухитрился 21.07 прибить прямо насмерть трицепсы. Работав с запланированными весами. Циклировал повторы и не пожал те повторы, что уже делал. И прогресс не просто увял, а увял как-то сильно. Поэтому снизил вес штанги и в интервальной и в ГМВ. В ГМВ теперь прежние, в интервальной - 50% прибавки оставил. Что-то никуда не тороплюсь.

А подтягивания идут шикарно. Так, что не раздумывая к 7 кг на поясе прибавил... 0,5 .

Выкинул из тренировок прямую нагрузку на руки. Сразу стали интервальные крутиться быстрее. Тренировки стали короче. Интенсивность выше. И всё это радует.

Но перед сном делаю пампинг на руки. Больно... wtf . Гантели 4,75х60, Три суперсета, трицепсы лёжа, молотки сидя. Даже на работу притащил парочку. Для чистоты эксперимента. Делаю перед ночной сменой.


А, да, эксперимент с 9 сетами ГМВ и 30 статодинамики для рук оказался коротким (приближалось лето, пришлось сосредоточиться на другом). Но результативным, с результатом =0 .