Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

Понедельник (23.02):
Поступила команда на выезд х.з. куда, х.з. зачем, х.з. на какой срок - поэтому всю первую половину дня грузили все, что может понадобиться для организации жизнедеятельности на очередном Богами забытом поле. А после обеда на тяжелую плановую треню уже "не стояло". Поэтому пошел пробежался в легком темпе 2 км и закончил прессом.

Вторник (24.02):
Команды на выезд все не было, машины так и стояли загруженными. В машину было загружено половина Отрядного спортзала, посему в первой половине дня сделал КФ-треню.
Для разминки побил мещок 3*3 мин, потом практика двойных прыжков ("анброукен" 5-10-15-20-25-25-20-15-10-5), затем сам WOD:
3 круга из 50 двойных прыжков на скакалке + 25 "бурпи", между кругами 1 минута отдых.
Время: 1 мин 48 сек (ЧСС - 164), 2 мин 15 сек (ЧСС - 169), 2 мин 51 сек (ЧСС - 171). По сравнению с "прошлым разом" - время лучше.
Закончил хватом и прессом.



После обеда - снова бег на 2 км в легком темпе.

Среда (25.02):
Всех заиПало ожидание х.з. чего - поэтому машину частично разгрузили - все железо разгрузили в первую очередь.
До обеда:
Приседания со штангой на груди: 40/12, 60/10, 80/8, 100/4*3 (после приседаний сделал два сета выпрыгиваний из низкого седа с 20 кг грифом по 15 раз)
Становая тяга на прямых ногах: 50/12, 70/10, 80/10, 90/10*2
Тяга штанги в наклоне: 50/12, 70/10, 80/10*3
Тяга гантели в наклоне: 22/12, 27/10, 32/10*2
"шраги" со штангой: 70/10, 90/8, 100/8*3
Игкры (сидя)
Пресс.
После обеда снова бег "в той же поре".

Завтра буду отдыхать. Наверное.
С уважением, Александр.