Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Робаут Жиллиман: какие на закачку делать не в курсах - я делаю сейчас только с "шапкой" на заднюю часть.

Сегодня был на "лифте" - совсем все уже легко и без надрыва. Начал с жима лежа - работал с 80 кг на 10 повторений, в 4-х рабочих подходах. Далее - нижний блок, присед - 3 рабочих подхода 110 кг на 6 повторений, "обратные" отжимания на трицепс с весом, закончил прессом и растяжкой.
По плану в следующий вторник крайняя треня, потом 3 дня полного отдыха и соревнования.

Завтра день рождения. Буду "кроссфитить", но без фанатизма. Wod слепил сам из "того что было", но с тематическим количеством повторений и упражнений. Название правда не могу придумать пока...
Итак - 27 сентября. Начну с гребли на 2700 м, потом выполню 9 (сентябрь - девятый месяц) упражнений по 35 (35 лет мне завтра) раз:
1. 35 бросков мяча 9 кг (кажется) - цель 3 м.
2. 35 подтягиваний на перекладине
3. 35 "сит-апов" на пресс
4. 35 "бурпи"
5. 35 махов гири 24 кг
6. 35 подъемов ног к перекладине
7. 35 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
8. 35 толчков штанги 35 кг (каждый раз брать с пола само собой)
9. 35 выпадов шагами со штангой 35 кг на груди.
Короче - ничего особенного - подышу) Результат - отпишу в обязательном порядке.
С уважением, Александр.