Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Робаут Жиллиман: какие на закачку делать не в курсах - я делаю сейчас только с "шапкой" на заднюю часть.

Сегодня был на "лифте" - совсем все уже легко и без надрыва. Начал с жима лежа - работал с 80 кг на 10 повторений, в 4-х рабочих подходах. Далее - нижний блок, присед - 3 рабочих подхода 110 кг на 6 повторений, "обратные" отжимания на трицепс с весом, закончил прессом и растяжкой.
По плану в следующий вторник крайняя треня, потом 3 дня полного отдыха и соревнования.

Завтра день рождения. Буду "кроссфитить", но без фанатизма. Wod слепил сам из "того что было", но с тематическим количеством повторений и упражнений. Название правда не могу придумать пока...
Итак - 27 сентября. Начну с гребли на 2700 м, потом выполню 9 (сентябрь - девятый месяц) упражнений по 35 (35 лет мне завтра) раз:
1. 35 бросков мяча 9 кг (кажется) - цель 3 м.
2. 35 подтягиваний на перекладине
3. 35 "сит-апов" на пресс
4. 35 "бурпи"
5. 35 махов гири 24 кг
6. 35 подъемов ног к перекладине
7. 35 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
8. 35 толчков штанги 35 кг (каждый раз брать с пола само собой)
9. 35 выпадов шагами со штангой 35 кг на груди.
Короче - ничего особенного - подышу) Результат - отпишу в обязательном порядке.
С уважением, Александр.

[Сергей Михайлов]

Razvedos, это правильно.уже много лет тренеруюсь в свой день рождения и в новый год.принцыпиально!!!!!!!

[Чупакабра]

Саня, с днюхой тебя. Здоровья, счастья, удачи тебе!

[Razvedos]

2 Анзор: спасибо Дружище)
Что-то с названием я накосячил...Как исправить???
С уважением, Александр.

[Анзор]

2 Анзор: спасибо Дружище)
Что-то с названием я накосячил...Как исправить???
С уважением, Александр.

Я так понимаю, что в стартовом топике ты можешь сам исправить, если время для редактирования не вышло. А вот в названии- только админы могут.

[Razvedos]

Думаю автор приведенного мной отрывка, не имел опыта подобного рода описаний в прошлом - этим и объясняются многочисленные "косяки" в тексте. Общий смысл вполне ясен - ничего страшного КФ не несет, если на плечах голова, а не качан капусты.

Вчера была крайняя треня перед соревнованиями - сделал классическую "тройку" - тягу, присед и жим лежа - везде по 4-ре рабочих подхода с "детскими" весами. Сегодня, завтра и послезавтра отдыхаю.
В пятницу взвешивание, к нему собственно и готовлюсь усиленно - привез мне друг весы (никак свои не куплю), мониторю вес, пока все в норме. Взвешивание орги замутили с 17-00 - это получается весь день с утра ничего не есть! Но ничего - будет и на моей улице праздник)) Прямо сразу после взвешивания и начну!
С уважением, Александр.
Пы.Сы. на ДР мне подарили новый крутой пульсометр - теперь к КФ могу приступить во всеоружии:

[dzwalker]

какая модель???

[Братуха]

Думаю автор приведенного мной отрывка, не имел опыта подобного рода описаний в прошлом - этим и объясняются многочисленные "косяки" в тексте. Общий смысл вполне ясен - ничего страшного КФ не несет, если на плечах голова, а не качан капусты.

Вчера была крайняя треня перед соревнованиями - сделал классическую "тройку" - тягу, присед и жим лежа - везде по 4-ре рабочих подхода с "детскими" весами. Сегодня, завтра и послезавтра отдыхаю.
В пятницу взвешивание, к нему собственно и готовлюсь усиленно - привез мне друг весы (никак свои не куплю), мониторю вес, пока все в норме. Взвешивание орги замутили с 17-00 - это получается весь день с утра ничего не есть! Но ничего - будет и на моей улице праздник)) Прямо сразу после взвешивания и начну!
С уважением, Александр.
Пы.Сы. на ДР мне подарили новый крутой пульсометр - теперь к КФ могу приступить во всеоружии:

А что за пузырь там с жидкостью около колонки? Пивасик?

[woozy]

1. 35 бросков мяча 9 кг (кажется) - цель 3 м.
2. 35 подтягиваний на перекладине
3. 35 "сит-апов" на пресс
4. 35 "бурпи"
5. 35 махов гири 24 кг
6. 35 подъемов ног к перекладине
7. 35 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
8. 35 толчков штанги 35 кг (каждый раз брать с пола само собой)
9. 35 выпадов шагами со штангой 35 кг на груди.
Короче - ничего особенного - подышу) Результат - отпишу в обязательном порядке.

время не засекал? ) так, чисто для интереса )
UPD.а, блин, не увидел сообщение на следующей странице) вопрос снимаю.