Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Сергей Михайлов:

чтоб висение приносило пользу надо соблюдать несколько правил.
первое-как только повисли раслабляться очень не торопясь.
второе,время от пяти минут
третье-никаких прыжков и тд.ОЧЕНЬ мягко и медленно опустились на ноги.
четвёртое-после этого упражнения надо хоть минут пять полежать,и после него никакой физической нагрузки.

Все так и делаю, единственно время не засекал...но кажется мне меньше 5 мин я вишу.
Что касается хрен слезешь - и вытягиваюсь и поднимаюсь вверх вдоль стойки турника - на нее при необходимости и опираюсь. Ну и в 99% случаев я вишу в зале - всегда найдется кому помочь.

2 starik45: если Вы выполняете только один WOD, стараясь достигнуть в нем поставленной "планки" - это безусловно не КФ. В "утешение" могу сказать, что "Мастер Чиф" состоит из очень эффективных упражнений - взятие на грудь, отжимания, приседания, плюс довольно интересно сконструирован - 5 раундов по 3 минуты с перерывом в 1 минуту - так что как я думаю пользу он принесет в любом случае.
Кстати на максимальный результат в "Мастере Чифе" я вышел не заморачиваясь на именно на нем. Просто делал разные WODы, параллельно отрабатывая базу в виде толка, жима, взятия на грудь и т.д.

С уважением, Александр.