Восстановление, тренировки после 30

[Леха]

Как начать в 40 после полугодового перерыва. В апреле меня снова догнала старые травмы, да так что пару месяцев на костылях ходил. Оказалась не долеченная спина. Две небольшие грыжи внизу и верх позвоночника тоже какая то кака. Хожу в корсете, тяжести под запретом ( нарушаяю, дочку укачиваю это святое ) опять нарастил пузан. Вощем скоро заканчиваю все террапии, потом думаю начать так. Первые две недельки поплавать в бассейне, от двух до трех раз в неделю. Потом перейти на каждый день. С третье бег на элипсойде или луше велотренареж полусидячий что б поменьше нагрузка на позвоночник. Ну а четвертый надеюсь встать на лапах по полчасик два раза в неделю