Восстановление, тренировки после 30

[Сергей Михайлов]

востановление?
тёплая ванна в течение часа,минимум 40 мин.
ну и жратва.....рекомендую грудки курочки,яички,творог.красное вино после сильных аэробных нагрузок,грамм 200-300.
ну и витамины,я уже давно остановился на дейли ван капс.
травмы?это нормально,с возрастом у вас их будет всё больше,и проходть станут всё дольше,но вот что скажу-после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ.как еслиб бухнуть,покушать,уколоться......

[Лерм]

востановление?
тёплая ванна в течение часа,минимум 40 мин.
ну и жратва.....рекомендую грудки курочки,яички,творог.красное вино после сильных аэробных нагрузок,грамм 200-300.
ну и витамины,я уже давно остановился на дейли ван капс.
травмы?это нормально,с возрастом у вас их будет всё больше,и проходть станут всё дольше,но вот что скажу-после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ.как еслиб бухнуть,покушать,уколоться......

Расскажите пожалуйста, как восстанавливали спину и как смогли подвести себя к таким спортивным нагрузкам.

[Сергей Михайлов]

Лерм, спина это вакуумный массаж,только он.всё остальное только помогало.......а нагрузки?в самом деле,в моём возрасте,курил-пил,и тем не менее пашу.по моему всё дело в медитациях,именно они дают молодость,или не дают состариться.
да,ночью отвечу вам по медитациям,сейчас не в настроении.......

[Лерм]

Лерм, спина это вакуумный массаж,только он.всё остальное только помогало.......а нагрузки?в самом деле,в моём возрасте,курил-пил,и тем не менее пашу.по моему всё дело в медитациях,именно они дают молодость,или не дают состариться.
да,ночью отвечу вам по медитациям,сейчас не в настроении.......

Сейчас используете вакуумный массаж и как часто? Насколько дорогое удовольствие?

[Сергей Михайлов]

Лерм, да использую.раз в три недели подерживающий сеанс.дорого?ну что поделать,здоровье дороже.
а так нормальный массаж спины если в кабинете то от трёх шт. если вызов на дом то от пяти.
и учтите,правильный вакуумный массаж ТОЛЬКО спины,это минимум полчаса работы чистого времени банками.тоесть сам массаж минут 50.....и у вакуумного аппарата должны быть минимум четыре отвода.и рекомендую на дом.....почему?поймёте после первого массажа......

[Д.С.]

после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ

Нагрузки адекватные текущей физической форме.
Еда не уг.
Философское отношение к ... да ко всему... + хороший сон.
И, IMHO, увы, ГЗТ (менее экстремальный вариант DHEA и прегнолон, не опробован, к сожалению )

И вот он, кайф от жизни - стать и быть здоровым .