Восстановление, тренировки после 30

[maxprime]

Начиная с нуля после 30 ти - главное без фанатизма. Травмы образуются легко, а заживают уже не так легко.
Очень правильно написал Денис85 - не пропускать тренировки, вот на своем примере скажу - если пропустил месяц - другой, потом прихожу в зал и начинаю уже на разминке "помирать", тренировка практически в состоянии грогги проходит, на второй - третьей тренировке уже легче, даже силы остаются после трени остаться и пресс покачать или в поспарринговать если кто попросит.
И еще нюанс - не стесняться отдыхать. Видел такое, что свободный спарринг и мужики лет за 40 не идут, подходят к тренеру, просят лучше на мешке поработать это время. Я считаю правильно если чисто для себя, для здоровья тренишся - это же не проф спортсмены, подготовка весьма средняя, а так постоит в паре с 20 летним дурнем который под сотку весит, потом травм не избежать.