Тренировки

[yakudza07]

А у меня поясница отваливается последнюю неделю. На работе еще постоять пришлось пару дней. Ваще труба, честно говоря. Я не знаю, че еще с ней делать.
И колено левое болит, никогда раньше не болело. Развалиной становлюсь. Молодой и бодрой развалиной))
P.S. А тема-то оживает, все наши подтягиваются. Хорошо!)

[alabaychic]

А у меня поясница отваливается последнюю неделю.

И колено левое болит, никогда раньше не болело.

От поясницы спасаюсь "поплавком". Сажусь, обхватываю ноги и катаюсь от жопы к плечам. На плечах стараюсь постоять и покрутиться.
Хорошо помогает.
Для коленей (угробил давно) хожу на них по ковру. Лицом, спиной, боком вперёд. Наверное получается классный массаж и вообще никаких нареканий на них (тьфу-тьфу-тьфу).

[Миклухо Маклаев]

А у меня поясница отваливается последнюю неделю. На работе еще постоять пришлось пару дней. Ваще труба, честно говоря. Я не знаю, че еще с ней делать.
И колено левое болит, никогда раньше не болело. Развалиной становлюсь. Молодой и бодрой развалиной))
P.S. А тема-то оживает, все наши подтягиваются. Хорошо!)

не дай бог это всем известная болезнь в пояснично-кресцовом(((
колено может болеть от проблем в позвоночнике, конкретно пояснично-кресцовом отделе. у меня левое ноет от этого.
есть еще упражнение типа "попловка". если левое колено болит, то левую ногу подтягиваешь к животу и руками колено во внутрь давишь.

[bkzh]

"Поплавок", как таковой, все таки - упражнение на всю спину, а не на поясницу. Хрень в том, что вопрос, что делать с поясницей сродни вопросу, как победить в клетке - противники попадаются разные и поясницы, точнее проблемы в них - тоже. Общий принцип - она не должна быть слишком сдавлена, (при этом надо понимать, что это чрезмерное сжатие может вызывать как недостаточная крепость мышц в этой области, когда сжатие вызывает внешняя нагрузка, так и чрезмерное и постоянное напряжение этих мышц, конда сами они и вызывают сдавливание позвонков), позвонки должны стоять на местах, не должно быть воспалительных процессов, вызванных переохлаждениями, перегрузками, травмами. Ну, а приложение общих принципов к конкретной спине, это и есть медицина Другое дело, что по мере накопления опыта, при наличии привычки к анализу и способности слышать свои ощущения, любой физкультурник может выработать свою личную систему восстановления тела. Попытки переносить чужой опыт на свою жопу не всегда ведет к успеху, к сожалению.
Привет , Сергей, на мой взгляд - разница есть, при " пистолетике" - колено уходит "вперед", далеко за площадь опоры(стопы), нагрузка больше именно на колено.

[Сергей Михайлов]

bkzh, насщёт поясницы не согласен,есть общие моменты и о них и идёт разговор.
тоесть прогревание и растяжка.....
но есть момент,если идёт защемление,то увы.....всё это категорически противопоказано.

[alabaychic]

"Поплавок", как таковой, все таки - упражнение на всю спину, а не на поясницу.

А вот не совсем согласен. Вопрос в том как делать. Если стараться катиться с плеч в исходное положение, акцентируясь на том чтоб не биться жопой об пол, а выкатываться как колобок, то очень даже пользительно именно для поясницы.
Думаю таким образом она растягивается и всякие защемления-смещения сами собой выправляются. То есть правишь себя сам, усилием своих мышц.

Возможно это способ годный не для всех, но, вроде как, работает не только на мне.

[Миклухо Маклаев]

ехал в поезде, в одном плацкарте, с 2-мя австралийцами. душа так и рвалась спросить: ю кноу э грейт австралиан файтер- Марк Хант? Хант ис фэмоус файтер ин Раше. ис вери кул файтер))))
но в последний момент обломился, думаю решат что русские дикари, увидели австралийцев и лезут со своим отсутствием языка))))
оказалось они малосообразительные. по поезду и даже в туалет ходили босиком, хоть у них стояли сланцы на полу. у девушки ногти на ногах и на руках!!! грязные)))
туристы, приезжали байкал смотреть))))
ПС: ну я не посромил нас, на ломанном аглицком (и чисто по пацански на пальцах)предлагал им поесть, спуститься на низ, чтоб позавтракать. ну и по мелочам еще подсказывал))))

[bkzh]

Artem, отчего то это напомнило старый глупый анекдот: на научной конференции, выпускники гарвардского и московского университетов отходят в сортир отлить, наш поссал и - на выход, американец ему вслед, - сэр, у нас, в гарварде, принято мыть руки после туалета, русский, через плечо, - сэр, а у нас, в мгу, не принято ссать на руки.. Кстати, одна из причин, по которой у нас не очень с языками, это боязнь сказать что то не так и показаться нелепым, ты ж в зал, когда пришел впервые - тренился себе и не парился, что не слишком круто выглядишь.. Кароч, в следующий раз, грузи иносранцев по полной, и за мма, и за форум с разгулом жыдобадеровцев!

[alabaychic]

сэр, у нас, в гарварде, принято мыть руки после туалета, русский, через плечо, - сэр, а у нас, в мгу, не принято ссать на руки..

Почему-то напомнило рассказ товарища, одного из ведущих мировых специалистов по вопросам генетики рака, д.н., выпускника МГУ о том как поднимаясь в лифте к своей лаборатории в здании университета Олбани (Калифорния), он вдруг почувствовал себя крайне несчастным и одиноким.....
Приступ ностальгии по Родине просто душил его и он, сам не понимая что делает, вытащил из кармана перочинный нож, открыл его и украсил стену лифта словом из трёх букв.
Говорил что полегчало сразу

[Arier]

Сергей, спасибо за совет! Я что-то тоже не спешу наращивать мощь))) думаю, лучше чуть выждать и нагрузку давать слабенькую. Один хрен силу руки вернуть не долго.

Дима, респект ученому! Я прям от души порадовался. Мало того, что совсем без хулиганских действий жить не интересно, так еще и от ностальгии спасает как оказалось