Тренировки

[NAFL]

Можно задать Крузу каверзный вопрос "как определить нужно ли человеку кетогенное питание если он живет в экваториальной зоне?"

Про бурый жир он размазал кашу по тарелке, но внятно ничего не пояснил((
Бурый жир отличается от белого определенным видом митохондрий. Селуяновцы знают как их множить)) Круз же к сожалению не указал никаких четких критериев, зато насыпал гору названий гормонов, нейромедиаторов...
Далее, он не указал маркера, что белый жир трансформировался в бурый. Порфирой Иванов показал этот маркер своей холодоустойчивостью.
ИМХО высокожировое питание можно только обосновать большим энергорасходом (тепловым в том числе, и даже скорее всего только им) при щадящем режиме выброса инсулина. Круз указывает такую же мысль но увязывает ее на лептин (надо что бы мало было лептина. Лептин - гормон сытости вырабатываемый жировой тканью).

Как итог, мне пока видится банальная необходимость закаливания. А вот как его правильно построить...
За пару дней попробовал следующую схему: Теплый душ, потом холодный душ на 5-10 секунд, жду пока появится легкое чувство жара (примерно 20 секунд) и повторное обливание холодной водой. Два раза в день. Вечернее обливание прямо перед сном - облился, просох и спать. Вторую ночь вырубаюсь мгновенно и просыпаюсь через 6 часов полным бодряком.

[Richy]

Можно задать Крузу каверзный вопрос "как определить нужно ли человеку кетогенное питание если он живет в экваториальной зоне?"

Про бурый жир он размазал кашу по тарелке, но внятно ничего не пояснил((
Бурый жир отличается от белого определенным видом митохондрий. Селуяновцы знают как их множить)) Круз же к сожалению не указал никаких четких критериев, зато насыпал гору названий гормонов, нейромедиаторов...
Далее, он не указал маркера, что белый жир трансформировался в бурый. Порфирой Иванов показал этот маркер своей холодоустойчивостью.
ИМХО высокожировое питание можно только обосновать большим энергорасходом (тепловым в том числе, и даже скорее всего только им) при щадящем режиме выброса инсулина. Круз указывает такую же мысль но увязывает ее на лептин (надо что бы мало было лептина. Лептин - гормон сытости вырабатываемый жировой тканью).

Как итог, мне пока видится банальная необходимость закаливания. А вот как его правильно построить...
За пару дней попробовал следующую схему: Теплый душ, потом холодный душ на 5-10 секунд, жду пока появится легкое чувство жара (примерно 20 секунд) и повторное обливание холодной водой. Два раза в день. Вечернее обливание прямо перед сном - облился, просох и спать. Вторую ночь вырубаюсь мгновенно и просыпаюсь через 6 часов полным бодряком.

Мое мнение - кетогенная диета - это резервный механизм организма, он заложен природой. Делать его основным искусственно - нецелесообразно, за исключением когда использование его рекомендовано индивидуальными особенностями организма или заболеваниями.

[Arier]

Сегодня чуть прибавил в жиме Плюс 5 кг. по сравнению с прошлой треней. Итого: 85х8, 6, 6.
Как всегда правая пулей выкидывает штангу, а левая дожимает, но в этот раз ей простительно, масса после операции ушла очень хорошо. Из лапши уже начинает потихоньку появляться рука....

[Virus]

Подскажите что делать. С меня пот градом льет, пля весь мокрый, аж брызги отлетают))). Я смотрю у других не так сильно. Это от чего так? Так я уже втянулся в тренировочный процесс, даже остаюсь после там поподтягиваться, поотжиматься.