Тренировки

[Алексей Черепанов]

Парни, а в каких объёмах в тренажерке нагрузки делаете в добавок к трем дням в неделю бокса?

ps. Вот третий раз у меня какой-то вопрос и никто даже намеком не поделился, ладно, пойду подтягиваться и побегаю на дорожке. Чтобы когда вернулся советом было много!

[Denis85]

Вот третий раз у меня какой-то вопрос и никто даже намеком не поделился

Ну, это неконкретный вопрос.
Что за тренировки по боксу? Продолжительность, что в тренировках, уровень боксера, амбиции.

[Алексей Черепанов]

Ну, это неконкретный вопрос.
Что за тренировки по боксу? Продолжительность, что в тренировках, уровень боксера, амбиции.

Просто, фитнесс бокс, ходишь, тебя какие то молодые лошади копытами своими колотят, какие тут амбиции, если взял и уехал на полторы недели. А парни там разные, в основном коненоч новички уровня пары лет.
То есть, иррегулярно, без программы длиной в полгода, потому что невозможно это.

[Denis85]

Алексей Черепанов, а, ну в таком режиме можно пару тренировок в неделю по железкам добавить (по часу продолжительностью) - и посмотреть на восстановление. Ну и дальше от этого плясать, корректируя объемы нагрузки там и там.

[Алексей Черепанов]

Denis85,
Ну, то есть весь вопрос в цифрах. То есть, если я раньше с соткой пять подходов по десять делал, то грубо говоря, мне сейчас скинуть (судя по статье подкинутой Стариком) килограммов до 50-и и в 20 повторов. Ну и очевидно, что всякие изоляты тут в принципе не нужны. Просто пришел, присел, на брусьях отжался, бицепс-трицепс в таком же режиме, небольшие веса, повторы на 20 и радостно с чистой совестью через час ушел?

Просто, если для своего новичкового уровня я примерно представляю, что мне делать с этим грубым железом ещё лет на ... пять наверное, если с таким графиком. Циклы, база, жрешь, спишь, чо там выдумывать.
А вот как совместить, чтобы подвижность не терять и в тоже время какой то силовой результат был, непонятно совсем.

[starik45]

Парни, а в каких объёмах в тренажерке нагрузки делаете в добавок к трем дням в неделю бокса?

Твой тренер по боксу тебе железо посоветовал или ты сам себе решил нагрузки добавить? Предупреждаю, уже не тренер, а по боксу и не был тренером, во первых нужно знать цель тренировок с железом, а оттуда уже плясать. Так то в инете инфы много, вот первая попавшаяся Бокс и штанга | RingBoxer.ru , не знаю подойдёт ли тебе, моё мнение всё копировать необязательно и глупо, только прислушиваясь к своему организму, зная свои цели и задачи самому себе составлять комплекс из упражнений со штангой. Здесь уже на форуме советоваться, обсуждать, предварительно составив комплекс и озвучить чего ожидаешь от этого комплекса, какие задачи ставишь. Я к чему всё так расписал, потому что на твой вопрос заданный в третий раз

Парни, а в каких объёмах в тренажерке нагрузки делаете в добавок к трем дням в неделю бокса?

ps. Вот третий раз у меня какой-то вопрос и никто даже намеком не поделился

все скромно молчат, потому что у всех нагрузки, цели разные и не все три раза в неделю боксом занимаются))


П.С. пока писал Денис85 уже ответил)), а я так старался, ссылки искал и читал))

[Алексей Черепанов]

Твой тренер по боксу тебе железо посоветовал или ты сам себе решил нагрузки добавить? Предупреждаю, уже не тренер, а по боксу и не был тренером, во первых нужно знать цель тренировок с железом, а оттуда уже плясать. Так то в инете инфы много, вот первая попавшаяся Бокс и штанга | RingBoxer.ru , не знаю подойдёт ли тебе, моё мнение всё копировать необязательно и глупо, только прислушиваясь к своему организму, зная свои цели и задачи самому себе составлять комплекс из упражнений со штангой. Здесь уже на форуме советоваться, обсуждать, предварительно составив комплекс и озвучить чего ожидаешь от этого комплекса, какие задачи ставишь. Я к чему всё так расписал, потому что на твой вопрос заданный в третий раз


все скромно молчат, потому что у всех нагрузки, цели разные и не все три раза в неделю боксом занимаются))


П.С. пока писал Денис85 уже ответил)), а я так старался, ссылки искал и читал))

Паузы между работой, сной и едой надо чем-то заполнять Нашел секцию удобно расположенную, а в кармане остался абонемент от тренажерного.
Сходил присел как обычно, на следующей день на боксе чуть не умер, ну, я упорный, в четверг не пошел, между боксом, пошел в субботу, спину сделал, становую и жим на скамье, два основных, через неделю, как раз в командировку ехать, иммунитет отказал.
Нагрузочки оказались великоваты.
Смирился с тем, что мне чемпионом забытой водокачки по лифту не стать. Но абонемент ещё на полгода почти!!! Жадность давит.

Вот теперь думаю, как бы присяд то со становой оставить и в каких объёмах, больно мне понравилось это дело.

[yakudza07]

Смотрел сегодня 24/7 про Пакьяо- Алгиери, в конце ролика говорят, что Крис принимает 12-минутную (!) ледяную ванну? Это ж в Титанике столько в воде не плавали!))

[Д.С.]

принимает 12-минутную (!) ледяную ванну? Это ж в Титанике столько в воде не плавали!))

Это немного. Обычно - от 15 минут.

Скрытый текст:

Бывалочи и 45 минут при 7 градусов Цельсия . Но это многовато. Хотя, для каких целей. Рак - так и 2 раза в день по часу. Помогает.

Железный, четкий противоспалительный эффект (если нет проблем со щитовидкой).

На стадии роста - не годиться - рост выключается. Не совсем... Но почти совсем .

[yakudza07]

Это немного. Обычно - от 15 минут.

И ничего не застужается?