Опиши что конкретно ты делаешь, в какой последовательности и как длительно выполняешь каждое упражнение, как там с болью (на грани терпения, боль средней интенсивности, боли нет или легкая). Кроме того какие делаешь подготовительные (разогревающие) упражнения.