Удары руками.

[maxprime]

Из доступного: турник-брусья на улице и дома 2 гантели по 5кг (нерегулируемые) и гиря или 24 или 32кг, точно не помню. Суть вопроса: можно ли что-то сделать в моих условиях, для повышения силы удара?

Для того, чтобы поставить удар, нужно работать по тяжелому мешку, а турники/гири/гантели в этом деле помогут мало. Та же отработка ударов с гантелями подходит скорее для продвинутых бойцов, у кого нет проблем со слабыми кистями и ударами.
Для укрепления кистей/запястий хорошо подходят отжимания, на кулаках, на запястьях, удары по мешку - только без фанатизма. Можно гантелями запястья покачать.