Взвешивание в день соревнований или за сутки? Ваше мнение.

[Fresher]

Д.С. ты кстати спец!

Гонялка там примерно такая же. низкоуглеводка - слив воды, убираем соль.. Сауной догоняемся. Вешалка и обратный процесс, раз в час по литру воды, много солей и углей - на выходе гиперкомпенсация по гликоегну что еще 1-2 кг полезной массы и возврат воды.

Нужно еще много много креатина ))

[Д.С.]

на выходе гиперкомпенсация по гликоегну что еще 1-2 кг полезной массы и возврат воды.

Наесть действительно можно много. Но как отдельную задачу гиперкомпенсацию по гликогену никогда не решал. Длительное кетогенное питание наоборот может повысить содержание гликогена в мышцах. И никакой суперкомпенсации за сутки не будет.
Тут нужно измываться на собой, обезвоживаться, вступить на стезю сознательного вреда здоровью. А для это опыт нужен. Пробовать задолго до соревнований, попрактиковаться.

Истощение гликогена - это многоповторные сеты с понижением веса, когда уже и гантели в 2,5 кило выпадают из рук. Чисто IMHO. Погорят ли мышцы? Не знаю. И низкоуглеводное, низкожировое низкокалорийное питание. Долго так нельзя. Или всё же чит-мил устраивать. Или коллагена добавить от души, он, говорят, компенсирует большую часть стресса от передоза белка.

Креатин, опять же - по непроверенным сведениям, в разы повышает скорость компенсации гликогена.